딸꾹질 멈추는 법이 궁금하신가요? 일상에서 흔히 마주하는 증상이지만 때로는 호흡이 곤란하거나 다른 사람들과 함께하는 자리에서 제대로 말을 하기 힘들어 난처한 경우도 있고, 빈번한 딸꾹질은 일상에서 곤란을 주기도 합니다. 딸꾹질이 생기면 가능한 빠르게 멈출 수 있다면 좋을 텐데요. 오늘은 딸꾹질 멈추는 방법에 대해 알아보겠습니다.
딸꾹질은 주로 호흡과 관계되어 있습니다. 일상에서 자주 겪게되는 일반적인 딸꾹질과 건강이상에 따른 질환의 동반증상으로 나타나는 경우가 있는데요. 딸꾹질의 원인과 딸꾹질을 동반하는 질환들에 대해서도 함께 살펴보겠습니다.
1. 일상에서의 딸꾹질 원인
딸꾹질은 주로 호흡과 관련이 있습니다. 숨을 쉴 때 사용되는 근육들이 급격하게 수축하게 될 때 딸꾹질을 일으키게 됩니다.
이 중에서 특히 횡격막의 수축으로 인해 폐 속 공기가 갑자기 나가게 될 때 딸꾹질이 일어납니다.
딸꾹질은 호흡의 리듬이 고르지 못하다는 표시라고 볼 수 있는데요. 과식 또는 자극적인 음식, 너무 뜨겁거나 찬 음식, 음주 및 흡연, 과도한 긴장 등이 그 원인이 될 수 있습니다.
딸꾹질 자체만으로는 큰 질환이라고 보기 어렵고, 보통은 호흡이 정상적인 리듬을 회복하고, 횡격막이 원래의 패턴을 찾게 되면 오래지 않아 멈추게 됩니다.
하지만 48시간 이상 지나도 딸꾹질이 멈추지 않고, 계속되는 경우에는 다른 질환을 함께 의심해 봐야 하고, 반드시 병원을 찾아 검진을 통해 정확한 원인을 발견해야 합니다.
2. 딸꾹질을 동반하는 질환들
앞서 살펴본 것처럼 오랫동안 멈추지 않고, 지속되는 딸꾹질은 건강이상을 다른 질환을 알려주는 이상신호일 수 있습니다. 만성딸꾹질은 보통 48시간 이상 지속되는 경우를 말하는데요. 만성 딸꾹질은 다른 질환의 제반 증상으로 드러나는 경우가 많습니다. 딸꾹질을 동반하는 주요 질병들은 아래와 같습니다.
- 소화기 질환: 위식도 역류, 위궤양, 위암, 식도암, 위장관 염증, 장폐색, 위장염 등
소화기와 관련된 질환들은 횡격막에 자극을 주어 딸꾹질을 유발할 수 있습니다 - 뇌 질환: 뇌경색, 뇌출혈, 뇌종양, 뇌 동맥류, 간질 등
뇌와 관련된 질환들은 중추 신경계의 자극을 주게 되어 딸꾹질을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. - 호흡기 질환: 폐렴, 늑막염, 폐 및 기관지 천식 등
호흡기 질환들은 미주 신경 및 횡격막 주위의 신경에 직접적인 자극을 주어 딸꾹질의 원인이 될 수 있습니다. - 신경계 질환: 다발성 경화증, 뇌 손상, 뇌염, 수막염, 뇌졸중, 뇌종양, 척수 손상 등
신경계 질환들도 미주신경 및 횡경막 신경에 자극을 주어 딸꾹질을 유발할 수 있습니다.
이와 같이 만약 딸꾹질이 오랫동안 지속되거나 다른 동반증상 등 건강에 이상이 의심된다면 반드시 병원진료를 통해 조기에 치료할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.
3. 딸꾹질 멈추는 법
딸꾹질을 멈추는 방법은 기본적으로 호흡에 영향을 주는 조직들이나 횡격막에 자극을 주어 불안정한 호흡패턴을 정상화하는 방법을 생각할 수 있습니다.
1) 봉투에 대고 호흡하기
봉투를 입에 대고, 그 안에 숨을 쉬어줍니다. 숨을 깊이 들이마신 후 내뱉기를 수차례 반복합니다.
호흡패턴에 변화를 주어 불안정했던 패턴을 다시 찾을 수 있습니다.
2) 양쪽 귀를 막은 채로 시원한 물 마시기
양쪽 귀를 손가락으로 막은 채 빨대로 찬물을 마셔줍니다. 이렇게 하면 귓속에 있는 미주신경을 자극하고, 찬물이 성대 내부 조직을 자극하면서 딸꾹질이 멈출 수 있습니다.
3) 숨참고 무릎당기기
숨을 깊이 들이 쉰 후 그대로 숨을 멈추고, 양무릎을 가슴 쪽으로 당기고 자세를 유지합니다. 상체압력을 높여주어 횡격막의 움직임을 진정시키는 효과가 있습니다.
4) 코을 막아 숨을 참으며 찬물 마시기
숨을 참게 되면 혈액 속의 이산화탄소량이 갑자기 증가하게 되고, 뇌에서는 이산화탄소를 제거하기 위해 횡격막을 유지하게 되고, 수축 신호를 보내지 않게 되어 딸꾹질을 멈추는 효과가 있습니다.
이때 찬물을 함께 마시는 것은 성대 안에 있는 조직들을 자극하여 주는 효과가 있기 때문입니다.
5) 설탕이나 신음료 마시기
강한 신맛이나 단 맛이 혀의 말단 신경을 자극하면 딸꾹질이 줄어드는 효과를 기대할 수 있습니다.
6) 깜짝 놀라게 하기
일상에서 가장 흔히 사용하는 방법이기도 한데요. 그 원리는 갑자기 놀라게 되는 순간 미주신경이 자극을 받아 활성화되면서 딸꾹질을 멈출 수 있습니다.
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맺음말
오늘은 딸꾹질의 원인과 멈추는 법에 대해서 알아보았습니다. 일상에서 자주 접하게 되는 증상인 만큼 오늘 알려드린 방법을 잘 활용해 보시면 좋겠고요. 무엇보다 중요한 것은 48시간의 만성딸꾹질이 지속되는 경우 반드시 병원진료를 통해 건강을 살펴야 한다는 것입니다. 여러분의 건강한 생활을 응원합니다.
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