콘드로이친의 효능이 궁금하신가요? 이 글을 통해 콘트로이친에 대해 자세히 알려 드리겠습니다.
그럼 아래에서 콘드로이친의 효능과 부작용 콘드로이친이 많은 음식, 복용방법 까지 알아 보세요.
글의 순서
1. 콘드로이친 소개
콘드로이친은 그리스어 “콘드레스” 즉, 연골을 뜻합니다. 이름에서 알 수 있듯이 관절 및 근육의 힘줄, 인대 등을 구성하는 필수성분 입니다. 연골, 뼈, 혈관 각막 등의 형성에도 중요한 역할을 하는 성분 입니다. 원래는 몸 속에서 자연스레 만들어져 존재하는 물질이지만 나이가 들수록 우리 몸에서 감소하기 시작해서, 40대 이후 부터는 체내 콘드로이친이 몸이 필요로 하는 양에 비해 부족해지기 쉽습니다. 콘드로이친이 부족하게 되면 연골의 생성 및 유지하는 부분에서 기능이 약화되기 쉽고, 이는 관절의 약화와 이에 따른 관절계의 질환이나 기타 다른 질병으로 이어질 수 있으므로 별도의 섭취를 통해 적정량을 보충해 주는 것이 좋습니다.
2. 효능
- 관절 건강 및 연골 건강
: 콘트로이친의 가장 대표적인 기능은 역시 관절과 연골에 대한 작용 입니다. 관절 연골에 영양을 공급하고, 관절과 관절 사이의 충격을 완화시키는 유액을 연골사이에 유지해 주는 쿠션과 같은 작용을 합니다. 이는 관절의 움직임을 부드럽게 하고 , 탄성을 높여 주어 관절과 연골을 보호하고, 통증을 줄여주는 효과도 있습니다. - 피부미용 및 피부 건강
: 피부세포의 노화를 방지하고, 탄력을 높여주는 작용을 합니다. 각종 피부 트러블을 억제하고, 피부에 수분을 유지시켜주며 , 수분 흡수를 촉진시키는 보습작용을 통해 윤기있는 피부를 유지시켜 줍니다. 피부노화 방지 및 피부미용에 효과가 있고, 붓기를 제거하는 데에도 도움이 됩니다. - 건강유지
: 체내의 각종 기능과 활동을 도와 건강을 유지시켜 줍니다. 체내의 수분을 조절하고, 혈액순환 돕고, 및 각종 신진대사를 활발하게 촉진시켜 주며, 면역력 강화에 도움을 줍니다.또한 스트레스 완화에도 도움을 주고, 근육통 이나 두통 등 통증완화에도 효과가 있습니다.
3. 부작용
콘드로이친의 부작용은 크게 알려진 것은 없으나 경우에 따라 아래와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 소화장애
일부 복용 자에게 소화불량과 메스꺼움, 위장통 등 소화기 증상이 발생할 수 있습니다. 콘드로이친 복용 후 배탈을 경험한 적이 있다면 음식과 함께 복용하는 것이 좋습니다. - 출혈
혈액 응고를 늦추는 작용이 있어, 항응고제를 먹고 있거나 출혈과 관련한 질환이 있는 경우 약물활동을 촉진시켜 출혈이 증가하게 될 수 있으므로 복용 하지 않는 것이 좋습니다. - 알레르기 반응
일상적이지는 않지만 체질에 따라 일부 알레르기 반응이 있을 수 있으므로, 복용후 몸에 알레르기나 이상반응이 있을 때에는 섭취를 중단하고 전문가와 상담 후 드시는 것이 좋습니다. 임산부나 수유중인 경우에도 인체에 다른 영향이 없는지 확인 후 복용하시는 것을 권장합니다.
4. 콘드로이친 많은 음식
- 콩,토란,감자
- 장어, 홍어, 가오리, 미꾸라지 등의 어류
- 달팽이, 돼지족발, 소의 연골 등
- 상어 연골과 지느러미
위에 소개한 식품들 속에는 콘드로이친 많이 들어 있지만 콘드로이친은 식품으로 섭취시 체내로 흡수되는 양이 많지 않은 것으로 알려져 있습니다. 따라서, 식품으로 섭취하는 것 외에, 체내흡수가 잘되는 것으로 알려진 상어연골이나 소의 연골 에서 추출한 성분으로 정제되어 만들어진 건강보조제나 영양제 형태로 복용하는 것이 좋습니다.
5. 복용법
콘드로이친 복용법 중 권장되어지는 방법은 글루코사민과 함께 복용시 더 나은 효과를 기대할 수 있다고 합니다. 그외 권장되는 복용법은 아래와 같습니다.
- 권장섭취량
: 하루 권장 섭취량은 800 mg 에서 1200mg 입니다 병원 진료를 위해 사용시 섭취량은 1일 최대 2000mg 이라고 합니다 - 매일 꾸준히 복용
: 한번에 많은 양을 복용해도 체내 흡수되는 양에는 한계가 있으므로, 적정량을 꾸준히 섭취해야 기대하는 효과를 얻을 수 있습니다. 관절과 연골에 유의미한 효과를 보기 위해서는 하루 1200mg 이상의 양을 최소 1개월에서 6개월 이상 복용해야 한다고 합니다.
지금까지 콘드로이친의 효능과 부작용 콘드로이친이 많은 음식, 복용방법 등에 대해 알아보았습니다. 오늘 보신 내용을 참조하셔서, 건강한 생활 하시기 바랍니다.
댓글